近些年，上班族患外阴白斑的人数逐年升高，这和上班族长期久坐、工作压力大、生活习惯不佳等因素有着密切关系，那么，上班族应该如何有效预防外阴白斑呢？
1、避免久坐
有的上班族，因为工作性质，常常一坐就是一整天，殊不知，长期久坐会导致外阴局部组织受压迫，导致外阴局部微循环障碍，增加患外阴白斑的风险，另外，久坐还会导致外阴部位处于闷热的环境，致使细菌滋生，这些都会增加患外阴白斑的几率。
所以，上班族应避免久坐，半小时就应该起身活动五分钟。
2、养成良好生活习惯
上班族白天上班忙工作，没有自己的时间，只有下班的时间属于自己，所以会熬夜追剧、玩游戏等，长期熬夜会导致内分泌失调，而内分泌失调也是外阴白斑的一大病因。
所以，上班族应规律作息，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜、通宵。
3、注意饮食
很多上班族平时工作忙，都没有时间自己做饭，所以都会点外卖，而很多外卖重油重盐，长期食用不利于健康，还会导致营养不良。还有的上班族，平时喜欢吃辛辣刺激的食物，还会损伤脾胃、刺激肠道、导致上火，对女性健康非常不利，也会增加患外阴白斑的几率。
所以，上班族应重视自己的健康，饮食方面以清淡和高蛋白食物为主，平时也可以学习自己做饭，不忙的时候给自己准备一顿营养餐。
4、调整压力
有的上班族工作压力大，经常处于精神紧张、焦虑中，也会引起内分泌失调，影响黑色素的正常合成，进而也会增加患外阴白斑的风险。
所以，上班族应试着排解工作压力，尽量保持积极乐观的情绪，不要让自己经常处于紧张焦虑的负面情绪中。
身体才是革命的本钱，健康是一切的基础，各位上班族不能因为工作就忽视了自己的健康，平时应养成定期体检的好习惯。如出现身体异常，也能及时发现，及早诊治，尤其是女性朋友，更要关注自身的私密健康，一旦发现异常，要及时到专业正规的医院进行诊治。
