运动是健康之本，要想身体健康，要想远离疾病，要想促使病情快快好转起来，那在平时生活中，饮食+运动就是最省钱，最方便，最安全的方式了。怎么运动都可以?别傻了!运动时候的这些细节可不能忽视：
饭后不能马上运动：饭后运动会引起消化不良，同时还会导致身体受到伤害，所以尽量在饭后半小时运动更好一些。
注意做好运动前的准备活动：做好运动前的准备活动是很重要的，准备运动能够使身体各个筋骨活络起来，这样可以防止运动中出现拉伤，崴脚的情况。
运动时要准备好充足水：运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。
运动的时间控制：运动常常人们有一个错误的概念：运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。
选择实用吸汗服装：一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
做好放松活动：很多人运动过后肌肉酸痛，那是因为没有做好放松活动，所以做好放松活动和准备活动缺一不可。
注意运动的量：很多人认为运动领必须特别大效果才好，这是不对的，运动量是根据自己的个人情况来定的，可以找健身教练制定一个详细的运动计划。
跑完步不能立即坐下：大家在平时跑完步后，还一定要注意不能立即就坐下，你以为这是放松了身体，但实际上，因为跑步的时候人体血液循环加速，如果跑完之后立刻坐下，血液循环的流动速度就会受阻，反而很容易导致缺氧头晕，而且还会给膝盖带来一定的压力，所以当患者跑完步后，建议先慢慢走一段距离，让身体慢慢适应，慢慢放松下来，呼吸平稳了，然后再坐下来休息;另外，跑完步后还不能立即大量饮水，不能立即冲冷水澡，不能大量摄入功能饮料，也不能吃太多甜食。
跑步看似是一件很简单，很寻常，很小的事情，可一旦跑的方式不对了，一些必要的细节问题不注意了，那也会适得其反，反倒损害了身体健康。有些人天性开朗，积极乐观、有些人天性沉稳，不易悲喜、还有些人天性悲观，易受情绪控制，当然任何一种性格都不是缺陷，只不过从身体和心理健康角度来看，还是提倡大家尽力培养自己积极的，沉稳的，乐观的心态。
